1、青少年练习时应注意掌法和步法变换要连贯、协调，借助转腰之力加大按击力量。插掌，是以掌根为力点，从上向下（或斜下）屈伸性插击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型；左拳变掌，在左脚迈步的同时向体前平穿，掌心向上，掌指朝前，高与肩平；成步型同时，右拳变掌，向体前下方插击；左掌翻转下按于右臂窝处。
2、手掌：手掌是太极拳使用最广泛的技击部位。在太极拳中，手掌可以通过推、拦、挤、压等不同的手法来施展攻击。指尖：指尖也是太极拳手型掌法中的一种技击部位，例如“指南车”、“摘星”等动作就需要用到指尖的力量。拳头：虽然太极拳以柔为主，但其拳头技击也同样精妙。
3、武术的三种基本手型是拳、掌、勾。拳：握拳时，四指并拢，指尖轻触掌心，拇指紧扣于食指和中指的第二关节上。拳型既稳固又有力，能够在攻击时发挥出强大的力量，是武术实战和表演中非常重要的手型。掌：掌型是指五指自然张开，形成掌状。
4、武术最基本的三个手型是拳、掌、勾；五个步型是马步、弓步、虚步、仆步、歇步。以下是对这些手型和步型的详细介绍：三个基本手型拳：四指并拢卷曲，拇指紧扣食指和中指的第二指节处，拳面要平，手腕要直。
不想去酒局时，可采用以下几种巧妙拒绝的方法。 用工作借口表示最近工作任务繁重，领导要求加班完成重要项目，实在抽不出时间参加酒局。比如“最近公司在赶一个大项目，天天加班到很晚，实在没办法来酒局啦”。 以家庭理由说家里有突发状况需要处理，像家人生病需要照顾。
不想参加酒局时，可根据不同情况选择合适的拒绝方式。以下是一些有效的方法。诚恳说明个人原因向邀约者真诚表达自己最近的难处，如身体不适、家中有事等，让对方感受到你的无奈。比如“我最近感冒了，医生叮嘱不能喝酒，实在没办法参加这次酒局。
不想去酒局时，可采用以下几种委婉拒绝的方式。 表达感谢并说明有事：可以先说“感谢您的邀请，我真的特别开心收到您的邀约，但不巧的是，我之前就和家人约好了一起处理一些重要的家事，实在没办法参加这次酒局了，希望您理解。
当面对不想去的酒局，可根据不同情况选择合适的拒绝方式。以下提供几种方法。诚恳说明个人安排 可以直接告知邀约者自己已经提前有了其他重要安排，比如要参加家人的生日聚会、陪孩子参加学校活动等，让对方理解你的难处。
当不想参加酒局时，可以采用以下几种拒绝办法。诚恳说明个人原因 直接跟邀请者表明自己最近身体不适，像感冒、肠胃不舒服等，需要在家休养，不方便参加酒局。比如“我最近肠胃一直不太好，医生叮嘱要清淡饮食，实在没办法来酒局啦”。
对于推不掉的职场应酬，可带伴参加减轻压力，但需提前说明“我带个懂行的同事来帮咱们捋流程”。选方法时注意对方性格特征：对敏感型人群不宜连续两次用同样借口，可穿插真实的生活动态铺垫，比如提前两周在朋友圈发健身打卡，后续推酒局时说在调理身体就更顺理成章。
电话挡驾。上司不愿接的电话，文员要告诉对方，暂时不能接或上司不在，将内 容记下，转告上司。上司不能接的电话，要另约时间，或将内容转告。（2）来访挡驾。先问 清来由，判断能力有无必要引见给上司，或先作请示。（3）会议、活动挡驾。对无必要的会 议和活动文员要替上司委婉地谢绝。
对于一些越级上访、不按程序办事的单位和个人，或不必要的迎来送往，秘书应坚持原则，予以挡驾。这有助于减少无谓的时间消耗，同时也有助于端正工作作风。暗示法 在领导主持会议、作报告或娱乐时，若时间过长，秘书可通过看手表、在发言中谈时间，或在会议室设置钟表等方式，暗示领导掌握时间。
如果是如广告、变相广告之类的电话，应该用礼貌的借口挡驾，或者转到相关部门处理。来访者接待礼仪当有来客到访，首先立即站起，免除向来访者点头、微笑致意“您好，请问您找哪一位？”，“有预约吗？”。 这需分两种情况分开处理：知道找谁，并确认是预约之后，请来访者稍等，立即帮其联系。
受意方法； 传达方法； 进言方法； 变通方法和挡驾方法； 分工方法与合作方法。 受意就是文员接受和领会上司的意图。
由于双方在布阵过程中都首先想抢占要隘，控制要线，以尽快取得空间优势。因此双方子力一旦接触，都要尽力阻拦，压制，威胁，困住双方子力，甚至巧用吃子，弃子等各种有力手段来争夺局面的主动权。
有时上级领导需要你为他挡驾 有时应主动出面为上级领导挡驾，处理掉那些不必惊动上级领导的事情，使上级领导把有限的精力用于谋大事上。 当然，挡驾也是一门艺术，领导有着见与不见、早见与晚见之分。做得不好，可能会加重领导的负担；做得过分，可能影响上级领导与下级和群众的关系。
1、秘书应协助领导进行时间规划，制定合理的时间表，并在规划的时间段内，没有特殊情况，不要打乱，以强化领导的时间观念。预约法 秘书要协助领导进行预约，包括汇报情况、协调工作、参加会议、会见接待等，减少不速之客，使领导心中有数，工作有条不紊。
2、老秘书管理领导时间的方法是将日程管理分为领导端口和秘书端口两大块，通过合理规划、分类处理、预留弹性时间等方式实现高效管理。
3、预定住宿客房：会议住宿安排最简单的方法是由与会者自己安排，但是考虑到经济利 益和效率最好是由主办单位预定房间；安排会议餐饮：安排会议餐饮需注意：①考虑餐饮的形式与规格；②签订餐饮合同；③控制餐饮成本；④科学编席；⑤关注餐饮安全 。
4、一）总体原则：了解领导的日常工作、近期业务重点、作息习惯、身体状况，优化工作方法，细心观察总经理的工作习惯与做事风格，主动适应其工作节拍，了解公司业务发展情况，特别是所服务总经理的业务进展情况，留意近期的工作兴奋点，对计划内事情预先写入日程。
5、高效的时间管理与活动安排合理安排领导日程：帮助领导安排活动日程、协调约会，确保领导能如期赴约，且无需领导催促和烦神。这要求你是一个很会安排自己时间的人，能够合理规划各项事务的时间节点，避免时间冲突。主动执行工作：如果领导不提醒，要能主动执行和坚决完成领导交给的工作。
6、做好组织安排。领导商务出访免不了有察看商品生产现场，召开座谈会或个别访问等形式。这就要求随从秘书为之安排好时间、地点和有关人员。无论哪种活动，随从秘书都要做好记录，以便事后分析、研究。秘书看到、听到的情况要及时、准确地向领导汇报。2主动提出建议。
1、在不了解对方身份时，若对方问到上司在不在甚至上司的整个工作日程安排，则不要直接回答在不在，而应尽可能地从对方那里了解一些有用信息。 陌生客人来访时，一定要注意听清有关他的姓名、所在公司等基本情况的介绍；根据情况的不同，对来客的意图和目的要打听清楚，但在打听时不失礼仪。
2、秘书应随时注意客人的茶水情况，及时为客人续水，但不能等到茶叶见底后再续水。图片展示：（注：此图片为接待礼仪的示意图，展示了秘书在接待客人时应保持的礼貌姿态和注意事项。）综上所述，秘书日常接待礼仪是秘书工作中不可或缺的一部分。
3、接待礼仪，接待客人是秘书的日常工作工作之一，这里面包括欢迎来宾、接待方式、送别客人等环节，每个环节都应讲究礼仪。秘书组织典礼仪式，要着重做好以下工作：拟定典礼仪式的程序；拟制出席典礼仪式的宾客名单；组成接待小组负责接待宾客；确定宾客坐席；布置和检查音响设备等。 宴请和赴宴是社交中的一项重要活动。
4、秘书在接待过程中应尊重外宾的生活习俗和风俗习惯，不对外宾的服饰打扮、形貌、动作、表情等评头论足，展现尊重和包容的态度。此外，应避免私自接受外宾的礼品，更不应暗示外宾送礼，维护良好的职业道德。北京高等秘书学院作为培养秘书人才的重要基地，强调学生在接待礼仪方面的规范与素养。
5、遵守秘书礼仪规范，有利于塑造秘书人员良好的个人形象，更有利于凸显独特的企业氛围和企业文化，从而使企业组织和自己在交往中各受欢迎，占据有利的社会竞争位置。因此，秘书人员有必要熟练的掌握礼仪知识，并自觉地把它运用到工作之中。
6、接待来访礼仪 人们经常会出于各中原因来办公室找秘书，所以秘书人员要掌握接待来访者的礼仪，这不但涉及到组织形象问题，对秘书工作能否顺利开展也有很大关系。 如果因工作繁忙暂时无法接待来访者，应首先致歉然后询问来访者是稍作等待还是另约时间，切不可让他人无故等太久。
1、所谓“快速必胜法”存疑网络上存在一些号称能快速赢下象棋的方法，例如“象棋6步必胜法”，其步骤大致为红方拱边兵开局，第二步上马，送炮给对面吃，对手准备重炮叫杀时跳马踩后炮，对手退炮后继续用马踩炮，最后进炮马后炮绝杀。但文中也提到“必胜的必啊可不一定是哪个避了”，这暗示此方法未必能真正必胜。
2、以下是10句下象棋的技巧必胜口诀，从个人角度经验分析： 兵无常势，水无常形。 临杀勿急，稳中取胜。 逢危须弃，保子争先。 势均力敌，各有所长。 远炮勿轻发，马行勿轻进。 马逢边相易断魂，车行要宽不宜紧。 攻不忘守，守不忘攻。 隔山打牛，借炮使马。 声东击西，暗渡陈仓。
3、下象棋快速赢的窍门有：飞炮诀、宜用心机、双车错、士角炮诀、铁门栓。飞炮诀：飞炮诀是象棋中的必胜口诀之一，意为炮起边塞上，翻卒势如飞，横并当头妙，冲前落角宜，乘虚士可得，有隙象先图，夹辅须车力，纵横马亦奇。
4、下象棋最快绝杀的秘诀有钓鱼马杀法、拔簧马杀法、立马车杀法、白马现蹄杀法等。钓鱼马杀法 用马走在对方三或者七线上，控制对方“将”棋的活动范围，然后借马的大范围控制，用车或者兵迫使对方“将”无路可走。
5、下象棋最快赢的方法：小卒过河需成双成对、炮不过河，过河必杀。小卒过河需成双成对：小卒不过河只能前行不能左右和后退，过河以后可以左右不可以后退，这种性质就决定了，小卒只能是当作挡箭牌防守或者进攻。
6、学下象棋的技巧主要包括开局技巧、关键走棋技巧和通用提升技巧，具体如下：开局技巧：开局是象棋对弈中极为关键的阶段，前几步棋的走法往往能决定整局棋的走势，走好前5步棋就赢了一半。以顺炮布局为例，红方和黑方有不同的走法策略。
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